W weekend mamy trochę więcej czasu, aby przygotować sobie odpowiednio mocne śniadanie. Dzisiejsza nasza propozycja to słodkie bananowe danie, które zapewni energię na długi czas :) Bierzmy się do roboty!
Bananowe Pole na śniadanie
Przepis na 2-3 porcje
Potrzebujemy:
1 woreczek ryżu lub jedną szklankę ryżu
1 banan
1 jabłko
Mieszankę płatków śniadaniowych: kukurydziane, owsiane, zbożowe itp.
Garść rodzynek
Garść orzechów włoskich (mogą być inne)
Garść migdałów
Garść nasion słonecznika
Kilka kostek gorzkiej czekolady
Łyżeczkę cynamonu
Łyżeczkę cukru trzcinowego lub miodu
Przygotowanie:
1. Najpierw nastawiamy do ugotowania ryż. Możemy go lekko posolić lub pozostawić wyłącznie w wodzie.
2. Na rozgrzanej, suchej patelni prażymy słonecznik, migdały, a później dodajemy płatki śniadaniowe.
3. Gdy całość odpowiednio się zarumieni dodajemy pokrojonego w plastry banana i jabłko oraz rodzynki. Całość posypujemy cynamonem i cukrem. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy przez kilka minut.
4. Ugotowany ryż dodajemy do naszego śniadaniowego bananowego pola i również mieszamy.
5. W małym rondelku roztapiamy gorzką czekoladę przez kilka minut na średnim ogniu, aby jej za bardzo nie przypalić.
6. Całość wykładamy na talerz, polewamy gorącą czekoladą i jemy mocne i zdrowe śniadanko :) Smacznego!
Maugo&Paszko
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz